马拉松比赛的前一个周日怎么跑合适？长距离，肯定不行，身体恢复不过来了；休息？为时过早！往往比赛时兴奋不起来。大神的经验是：来个中短距离的大强度心肺刺激跑！像我们这些普通或者部分对成绩有所追求的跑友，比赛前一周最好有个10-16公里的大强度跑。为了配合3月24日大批跑友参加无锡马拉松或徐州马拉松比赛，在总结上次10公里测试经验的基础上，本周末，协会联合少壮计时再次进行了场地跑成绩测试，以达到科学备战，巩固训练成果，相互交流学习的目的。

跑友们为了让自己对目前成绩、能力有明确的认识；为了后期的训练、比赛更有针对性，来了一场和自己挑战的测试赛。

时间：年3月17日上午9:20地点：河东体育场组别：10KM，16KM天气晴好，春风送暖，跑友相见，快乐无限。跑前热身，秀一波上午9:20随着发令枪响，跑友们如脱缰野马飞奔而出。单打独斗，挑战自我！你追我赶，争先恐后动车一组，马力十足绝尘而去，望其项背胜利在望，奋力冲刺跑后拉伸，交流经验奋力拼搏，战绩骄人10KM组成绩16KM组成绩张松涛供稿更多精彩，敬请


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