中国吸烟人数已高达3亿多，而中国的中年男人达到70％，若中国烟民人数还在增加的话，预计每分钟将有5人死于吸烟。这对吸烟者来说，无疑是一个值得警惕的信号。

吸烟有害健康!这是人尽皆知的。但是有很多吸烟者觉得虽然自己在吸烟，但是自己的身体并没有受到什么影响，特别是年轻的吸烟者，觉得自己烟龄才几年啊，等再抽几年想戒的时候随时会戒。对于那些觉得吸烟不会带来影响的人们来说，可能并不会知道吸烟(烟瘾依赖)就是一种慢性疾病。

你身边抽烟的人多吗？你对抽烟深恶痛绝吗？现代人即使知道抽烟的危害，却也仍然奋勇投入到“烟民”的大军中去，我们没办法让每个人都不抽烟，只能想办法让危害降到最低。

吸烟对肺的伤害

肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。

抽烟的人多喝茶

抽烟过程当中，香烟烟雾中的化合物。会导致动脉内膜增厚，影响血液的循环，各种疾病发生率在增加你明白了吗，这也只是抽烟带来的小部分伤害。想要避免这些化合物在咱们体内滞留，平时要多喝些茶水。

根据科学研究表明，饮茶可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素c等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，通过粪便排出体外。

据研究证实，茶叶确有阻断人体内亚硝胺合成的能力；茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长；绿茶的叶富含抗癌物质，其浓度相当高，足以在人体内产生抗癌作用。美国健康基金会名誉会长约翰·韦斯柏格博士说：“我的研究结果表明，如果你每天喝6杯茶，就可以不得癌症”。因此，吸烟者饮茶有助于减少癌症的发生

吸烟者常饮茶，主要有四大好处：一是可以减轻吸烟诱发癌症的可能性；二是可以有助于减轻由于吸姻所引起的辐射污染；三是可以防治由于吸烟而促发的白内障；四是可以补充由于吸烟所消耗掉的维生素C。

喝茶清肺，首选鱼腥草茶

你明知吸烟的危害但就是戒不了烟，那麽你至少可以为自己的健康做一件事：多喝鱼腥草茶。鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。

中医认为，鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。具有清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食等功效，适用于实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等病证。尤其是保肺的作用，堪称首功。作为中药的鱼腥草，更为人所熟知。鱼腥草是天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒。鱼腥草作为植物抗生素，最难得的是它的药性可以通达人体的上中下三焦。上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、阴道炎、肾炎，外至皮肤上的炎症和疱疹，都可以通治。

鱼腥草不仅仅是清肺小能手。不少人都知道了鱼腥草的营养及药用价值都非常高，可以用“神通广大”这词来形容，鱼腥草既能入药，还能做成佳肴。鱼腥草的药性决定了它不仅只有一个清肺的功能。

鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。鱼腥草还有帮助戒烟的作用。想戒烟的人，每天喝点浓浓的鱼腥草茶，就会不那么想抽烟了。鱼腥草清除肺毒，肺健康，自然而然就会不想抽烟。

吃鱼腥草，最简单的方法是用它煎水代茶喝。吃不惯新鲜鱼腥草的人，或者是没有鲜品，可以直接选择这款鱼腥草茶。鱼腥草在制成饮片前经过了一系列炮制，包括去杂质、晒干等一系列程序，卫生条件已经达标了，不必再用水洗。不少药材中含有水溶性的糖和甙类成分，水洗会让这些有效成分部分溶于水而流失，导致药效降低，影响治病效果。因此选择已经是粉末的鱼腥草粉就很好地避免了这一情况，充分保证营养的不流失。