文/一只兔尾

（预告：文末有尴尬的爆照--）

学生时代，每个班级里，总会有一个胖子。很荣幸，我就是那个胖子。

书可以不读，但饭一定要吃。这是我学生时代的至理名言。我会下着大雨，毫不犹豫，去隔了一个操场的食堂买炸的金黄的鸡腿，吃的喷香；会骑着被我压到嘎吱作响的自行车，去偏僻的街角买烤串，涨满一肚子，然后欣然回家。

所以，时常有同学让我去参加大胃王比赛，我都谦虚的说：“我实力还不够，还要再努力。”

对于吃这件事，从小到大，我坚持做到完美，绝不让美食对我失望。

以前，我从不觉得自己胖，反而觉得镜子里的自己，自然的成长，匀称的刚好。所以你会看到，炎炎夏日里，一个趴在桌上，喘着大气，吃着零食大喊好热的人，不要疑惑，是我。还有那个大腹便便，蹲坐在狭小的教室里，埋着头甩着双下巴，认真读书，看起来蠢蠢的人，当然，还是我。

我从不会担心自己淹没在人海里，毕竟，体积摆在那里。

从小胖到大的人，除了上帝眷顾外，还得利于父母养的好。记忆里，对于吃上面，父母从未亏待过我，总是给我买很多好吃的。而我自己也是十分争气，就算没有好饭好菜，只要放点油，夹几个泡菜，同样可以憨吃一大碗米饭，然后把空无一物的碗倒在空中，大问爸妈：“还有没有，再拿点来….”

前面大部分的生命里，我总是乐此不疲的在寻找美食。像脱缰的野马一样，在胖子的道路上，拉都拉不住。

青春期的少男少女们，喜欢看捧腹的综艺节目，前俯后仰的讨论，抑或是追长长久久的肥皂剧，时常潸然泪下。而我却是有些不一样，我喜欢看的是美食节目，总是仔仔细细的听主持人分享吃后感，然后迅速记在自己的美食小本子上，期待以后的某一天亲自去感受。

胖子在“被霸凌”界，总是优秀的存在，因为感觉软软的，好欺负。可是我好像从未感受过不待见的滋味，从小到大，因为个性比较幽默，和大家的相处，都比较融洽。我喜欢别人叫我胖子，因为并不觉得是贬义，更多的觉得是亲切，也许心宽体胖就是我这种人吧。

生活就这么过着，胖的悄无声息，胖的怡然自得，眨眼间，不知不觉胖了二十年。

是什么让我萌生想要减肥的冲动呢？大一的夏天里，我偶然读到一句话：“不要在最好的年华里，成为一个胖子。”

这句话，就像晴天霹雳一样惊醒我，那天，阳光刺眼，我顶着大肚子坐在电脑前，手里拿着大薯片，那一瞬间，突然觉得自己好丑。

我是那种，如果有特别激励我，或者特别想做的事情的话，我一定非常有毅力。所以，那天之后，我搜遍各大网络，求贤若渴般的查找有效减肥方法，什么苹果三日法，醋泡香蕉，七日断食法…你曾经试过的，你能想到的所有方法，我都试过。

只求相当有效的方法，不管过程，只要结果。这样的方法，效果是比较明显，但是有副作用，会出现体力不支，面色饥黄，憔悴不堪的状态，整个人软绵绵的，没有精神。

很多人减肥，只愿管住嘴，却不愿迈开腿。可是偏偏减肥不是一蹴而就的事，不运动，真的很难瘦下来。经过多次的失败，反弹，重回胖的巅峰。我终于愿意迈开腿了。

再后来的情况是，总有很多人来问我，是怎样成功瘦身的。对于这个问题，我总是不知疲倦的乐于回答，因为，想要减肥，想要瘦的人，值得被拯救。

现在，我坐在电脑前，回忆起当初减肥的心酸，竟有些如释重负的感觉。人并不一定要多优秀，重要的是，别让自己嘲笑自己。

以下，是我个人的一点关于减肥的小建议，不专业，也许不是每个人都适合。但是，它确实不失为一种较有效的减肥方法，想要减肥的人，可以借鉴一下。

1、

关于运动：

运动分为有氧运动和无氧运动。

无氧运动包括：举哑铃、杠铃、俯卧撑等剧烈的高强度运动；

有氧运动包括：跑步、跳绳、游泳等低强度持续性运动。

这两种运动结合起来做，对减肥有很好的效果。

运动的过程是先消耗热量水分，再消耗脂肪，所以前三十分钟，基本都是消耗水分、热量之类的，要三十分钟后才会开始消耗脂肪。

运动方面我的建议是：

①热身运动5分钟，可做：拉伸肌肉运动，跳绳等，主要是让身体热络起来，出点毛毛汗。

②无氧运动20分钟，可根据自己的限度，举哑铃，俯卧撑，有条件在健身房锻炼的，可以做适量的重型器械，对肌肉线条很有帮助。当然，在家锻炼的人，可以百度上搜“家庭健身8分钟”。

③有氧运动20-25分钟，推荐两种运动：跑步和跳绳，场地有限就跳绳，最好是跑步，因为跑步比较容易坚持。跑步是不间断的跑完，不要停下来休息。

④腰腹运动，我推荐做卷腹。卷腹就是仰卧起，但不要坐起来，对脊椎不好，每天做个，虐到腹部酸痛。

⑤做完整套运动后，休息10分钟，等心跳平稳了再去洗澡。洗澡时，女生可以幻想自己是维密超模，男生可以幻想自己有六块腹肌，这样的暗示，是有用的。

2、

关于饮食：

减肥并不是不吃，而是要吃的健康。

少油少盐戒糖。

若想减肥，火锅，串串，烧烤，甜品什么的，想想就可以了。但一周最多只能吃一次，浅尝辄止便可。若多吃，隔日疯涨五斤，哈哈哈。

饮食方面我的建议：

①早餐：一定要吃的健康，补充蛋白质。鸡蛋一个，两三片全麦面包，低脂牛奶一瓶冲无糖燕麦片，吃点坚果如杏仁、核桃，吃点葡萄干、蔓越莓之类的。

②午餐：正常吃，肉什么的都可以吃，但是不能太油腻，也不要吃太撑…

③晚餐：一定要清淡为主，可吃低脂低热量的蔬菜，如西兰花，白菜，秋葵等，关于哪些食材是减肥好能手，请百度查阅，我实在记不到了~~~通常我的做法是：晚上运动前30分钟，吃全麦面包，一瓶酸奶，或者少量白水煮菜，运动完再吃鸡蛋和香蕉补充能量。有条件的可以吃蛋白粉。

④减脂餐可以很美味，减脂期间要多吃高蛋白的东西，如牛肉、鱼肉、虾之类的东西，网上现在有很多美味的减脂餐食谱，可搜索记下。

以上便是我对减肥的一点小心得小建议。也许不专业，希望贡献一点绵薄之力。

其实，我一直非常反感，将瘦作为美的唯一标准。这个时代，瘦的人太多，把胖子都逼得喘不过气。而很多人减肥，不是自己想要减肥，而是旁人觉得你要减肥。这并不是良性的共处，不管是胖的人，还是瘦的人，都是平等的个体。

胖或瘦，是我自己的自由，你不欠谁的，无需为别人减肥。

世界的转动，是各种色彩的驱动，若只是一味汤，未免有些寡淡。

你要庆幸你的生命状态，而不是暗自卑微。你喜欢，你就去做；你不喜欢，你就不闻不顾。

毕竟，千金难买我自由。

以下，是尴尬的爆照环节：

斤：

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