不少的宝妈反应，宝宝开始添加辅食后，就会出现便秘的情况。

其实在宝宝添加辅食的过程中，肠道功能也会随之发生变化，宝宝刚出生，都是喂母乳或奶粉，也就是流食。添加辅食后，逐渐从流食变为比较稠的食物，这对宝宝肠道来说也是一种考验，所以在添加辅食后，有些宝宝会出现便秘的情况。

在这种情况下，宝妈会以为添加辅食不正确或是辅食量太多了，就把辅食给停掉了，这种做法是不对的，在保证宝宝食用不过敏的前提下，宝妈可以减少辅食添加量，不继续增添新的辅食，而不是简单的停掉辅食，观察一段时间后再调整。

添加辅食后，宝宝经常便秘怎么办？科学喂养告别便秘

摄入一些富含膳食纤维的食物，比如新鲜的水果、蔬菜类，然后根据宝宝情况和空气干燥度，适量给宝宝喂一些白开水，促进宝宝肠胃蠕动，减少便秘情况。

宝妈会有新的疑问，宝宝便秘，不敢随意添加瓜果蔬菜的宝宝又该如何补充膳食纤维呢？

只能从日常辅食——米粉中来补充，市面上的米粉有大米米粉和小米米粉，便秘宝宝推荐食用小米米粉，小米天然富含膳食纤维，含量高于大米和其他谷物，宝宝食用小米米粉，在不能添加瓜果蔬菜的期间，照样能补充丰富的膳食纤维，促进胃肠道蠕动，进消化腺分泌，对宝宝排便有很大的帮助。

另外在宝宝添加辅食期间，除了食用富含膳食纤维食物外，让宝宝多多翻滚增加活动量，也可有效缓解宝宝便秘哦。

宝宝便秘食谱推荐

银耳草莓羹

食材：银耳、草莓、柠檬、干大枣

适用年龄：6个月以上

制作方法：

1.银耳清洗干净，浸泡两小时。

2.新鲜草莓清洗干净，去蒂，切小块后放入锅中熬煮，注意要用勺子不断搅拌，以免粘锅。

3.草莓酱熬至粘稠时，挤入柠檬汁，关火，晾凉后装入消毒过的玻璃瓶中。

4.将泡发好的银耳去根，叶片撕成拇指大小，放入锅中，加适量水，放入洗净的干大枣，熬至软烂成糊状，关火，盛入碗中。

5.加入适量草莓酱，搅拌均匀即可食用。

南瓜芦笋汤

食材：蒸熟去皮贝贝南瓜g无糖纯牛奶（1岁以下换为配方奶液或者水）ml芦笋2根（约g）

适用年龄：8个月

制作方法：

1.贝贝南瓜比较难切，整个蒸熟之后去皮取g。

2.芦笋去皮切小段，开水锅中煮8分钟。

3.将蒸熟的南瓜、煮熟的芦笋和奶液一起加入辅食机中搅打。

4.打细腻之后倒入锅中小火煮沸即可，喜欢浓稠一点的可以多煮一会。

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，