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关心你的小????

一个多月前，

历经漫长的居家隔离，

我们第一次迈出家门，

空气中弥漫着自由的香甜，

奶茶火锅可乐炸鸡……

巴不得和小伙伴一天全都吃完，

激动的心情不言而喻。

一个多月后，

现在的我又开始被Deadline支配，

熬夜刷手机、打游戏、追剧嗑CP的快乐甚至让我忘记了自己之前为什么那么想去学校了，

呆在家里睡到自然醒也不错呀……

诶？等等！

我怎么又过上了和隔离期间一模一样的生活？

我不是一个追求自由、不甘束缚的向上好青年吗？

自由，曾是我心心念念的向往，

而当我获得之后，却又想逃避它了。

自由是一个政治哲学中的概念，是指人类可以自我支配，凭借自由意志而行动，并且为自身的行为负责。当婴儿与母亲连接的脐带被剪断的那一刻，虽然脱离母体，成为了一个独立的生物实体，但在其后相当的长时间内，仍需要来自家庭、学校、社会的归属感和附着感。美国著名的精神分析心理学家弗洛姆（ErichFromm,-）将这些联系称为“原始纽带”，他提出“只要个体尚未彻底切断他与外界的联系的‘脐带’，他便没有自由”[1]。

为了追求这种自由，我们开始不断地学习成长：从出生后的18-24个月能够区别你、我、他，到青春期恨不得告诉全世界“我已经长大了”、“我什么都明白”，再到高考后迫不及待想要摆脱父母的唠叨，奔向全新的大学生活。在这个过程中，我们的自我意识逐渐觉醒，但由于尚未成熟，缺乏判断力，不足以做出恰当选择，我们不可避免地需要来自家长、老师、前辈的指引与教导。我们渴望摆脱自己所依附的力量，渴望成为独立的个体，但好像又无法完全离开“原始纽带”所给予的归属感与安全感。

直到某一天，我们开始真正关心“我想要什么”“我喜欢什么”“我想过什么样的生活”……才发现当初听从他人的建议，也许放弃了自己的爱好，选择了一个自己并不太喜欢的专业，做了一份别人眼中的好工作，自由好像从未真正属于我。于是，我们想终于按照自己的意志来选择道路，开始争取转专业、跨专业考研、换工作。终于，以为自己勇敢地冲破藩篱将要迎来曙光之时，竟发现自由也需要代价！

努力在不停地付出，外界的压力不断袭来，结局是否确定仍是未知，自由的另一面意义——它所赋予人的责任开始浮出水面。为自己的一切行为担负起责任，有时候并不容易，这种担当很多时候意味着成长，伴随着无声的隐忍与痛苦。若还没有准备好，对自己命运的焦虑与不自信导致的软弱感就会悄然滋生。甚至为了遏制分离焦虑的出现，不敢与他人建立联结[2]，导致事事无助却又孤立无援，忍受着无尽的孤独感。在这样的处境中，人们往往既追求自由，又想逃避自由，这是弗洛姆在《逃避自由》一书中指出的，现代人在自由问题上普遍拥有的一种非常矛盾的心态[3]。

有的人因为不堪于忍受这种焦虑与孤独，选择逃避自由，开始一次次的屈服。要么回到原始充满安全感的环境中，把做决定的权利重新交给别人，这样他人就要为我的不幸负责任，换言之“如果成功了，算我的成功；如果失败了，是你造成了我的失败”。要么建立新的“第二性纽带”，找新的靠山[4]，在虚拟游戏、网络平台中寻找归属感，最终逐渐丧失自我。然而，如若不幸真的降临，除了自己实实在在地承受后果，又有谁能真正代替呢？

而有的人放下心中的执念，不在“自己是否在依靠别人而活”的问题上纠缠不清，而是跳出问题去追求积极性的自由。网络上很多人向往李子柒田园牧歌的生活，日出而作，日落而息，猫狗相伴，虫叫鸟鸣，没有市井喧嚣，没有人际纷争。但如若真的让他们彻底切断与外界联系的‘脐带’”，像弗洛姆所说的那样，又可以真的做到吗？断舍离、遁入空门、归隐山林，也许在很多人痛苦时都有这样一闪而过的念头，但真实做到的寥寥无几。

我们依旧在这个烟火气旺盛的人世间体验着爱恨交织，太多东西无法割舍。客体关系理论认为我们需要通过他人的镜映，去感知自己的存在。在形形色色的关系中建立自我，形成自我，反思并完善自我。因此不得不承认，作为社会动物，我们可能永远无法剪断“原始纽带”，获得“纯粹的自由”。但我们可以在内部世界与外部世界之前寻找到一个平衡，这个平衡点也许对于每个人都是独一无二的存在。在我们的牵绊与限制中，它依旧可以是一片广阔的天地。

那么我们到底如何才能找到属于自己的平衡点，

追寻积极性的自由呢？

01耐受不确定性带来的焦虑

弗洛姆在《对自由的恐惧》中提到“这个世界与某个个体存在相比，显得绝对强大有力，导致个体的软弱感和焦虑感”，我们需要认识到，自由的本质上带有摆脱限制与束缚，自由自在，自然而然，“失控的”色彩，焦虑是人面临自由选择时必然存在的现象。在打好这个心理预防针之后，我们来提高自己应对焦虑情绪的能力。

焦虑分为有现实基础的焦虑和无现实基础的幻想焦虑，也分为当下的焦虑与未来的焦虑。往往和未来相关的焦虑会跟我们的想象相关，这个时候我们需要自我暗示，未来还未来，未来也总会来，未卜先忧不见得总是明智的，那就等来了再说吧。

当我们聚焦于当下有现实基础的焦虑时，一方面是提高我们的控制感，计划和持之以恒地行动往往可以很好地提高我们的控制感，当事情不断地有进展，焦虑自然会得到缓解。另一方面是耐受不确定性。俗话说“世界唯一不变的就是变”，要在一个不断变化的世界中寻找确定感，无异于刻舟求剑，变化是生活的常态，既然无法改变它，就尝试接纳它、适应它，与不确定性共存，也许当你有了几次随机应变的成功经历之后，你就会获得“脱敏”的能力了。另外也可以做渐进式肌肉放松练习、冥想等缓解焦虑；或者加入中心的“情绪觉察”团体辅导进行深入具体的学习，在以往的文章中为大家分享了更加详细的小技巧，快去复习一下吧（“十招和心绪不宁saygoodbye

科普小文”见文末链接）。

02提升自我觉察,明晰个人化的自由定义

我们上文提到追求自由往往伴随着自我意识的觉醒，追求自由的背后也是一个人慢慢明晰“于自己而言，什么才是自由”的过程。因此它离不开个人化的具体目标与自我觉察的能力。为了自由而追求自由，只会让我们迷失其中。我们需要明确自己的目标，了解自己要去往何方，朝着目标前进不会让我们轻易对自己的选择感到后悔甚至愧疚，也更愿意承担选择的后果。若在还没有实现个人化的前提下，就摆脱了外界力量的束缚，此时的我们无异于一匹脱缰的野马，过着没有意义和方向的生活，自由又变成了与怀疑相同的东西。我们常常说“自律者自由”就是因为自律者往往目标清晰，能够做到有的放矢。

知道什么对我是重要的、发展个性需要我们长期的探索与学习，小编建议可以多与专业人士交流，例如参与相关主题的心理辅导活动、选一门学校开设的职业生涯规划课程、在正规的职业测评网站做测试（本中心平日开放的“自我探索”、“职业生涯规划”的团体辅导欢迎大家噢~）。

在平时生活中，我们可以注意培养自我觉察的能力，即对自己思维方式、情绪情感与行为习惯的敏锐觉察。例如好友几个小时没有回复我的消息，我可能会想ta是不是因为前几天的小事在故意与我闹别扭，然后会感觉既委屈又愤怒，等好友终于回复后我要专门等几分钟才回复ta。在这样的情境中，我是否能及时意识到自己的想法是凭空猜忌，是否能及时发觉自己的情绪背后有着想要好友重视自己、关心自己的诉求，是否会发现自己后来的行为是非理性认知与强烈的负面情绪导致的，需要调整。这种自我觉察能力的提升可以帮助我们真正做到自我决定，选择到自己真正想要的东西，处于自由的状态中。

03勇于承担责任，好好学习天天向上

因为我们所追求的那个平衡点、那份自由是独一无二的，就一定会与外部的想法与期待有所冲突。但既然我们铁了心实现自由，就要让担心我们的重要他人看到自己敢于担当的勇气。比如我不想要在家乡找一份小而稳定的工作，而是想趁着年轻去大城市打拼，因而无法按照父母的期望生活，父母可能会感到失望、进行批评教育，此时我不是必须要去否定自己，而是要展现出敢于承担个人选择后果的决心，以及不会被压力与失败压垮的强大内心，让父母真切地感受到并放心。而这种勇气自然离不开个人硬实力的支撑，“好好学习，天天向上”总是要从口号变成实际行动滴。

“原谅我一生放荡不羁爱自由，也会怕有一天会跌倒”。这句歌词的背后是Beyond乐队十年的挣扎与呐喊，是黄家驹摒弃当时香港音乐过度商业化的模式，毅然追求创作自由的不羁。为了追求这种自由，乐队前景迷茫，他也为自己的坚持感到怀疑与彷徨甚至痛苦，终在日本一个寒冷的雪天唱出了内心的炙热与坚定，可惜就在日文单曲《海阔天空》发行的前一天，黄家驹意外逝世……他的意外让大家始料未及，倍感惋惜和遗憾。但这首歌也化作了很多人追求自由、创造自由的力量！虽然现实中他的意外去世会让大家跟歌词中的“跌倒”有直观的联想，但是小编认为“跌倒”有更广阔的隐喻内涵，他想告诉我们在追求自由的过程中，我们也许会要承受很多不确定性、焦虑、压力、挫败、低谷、迷茫、考验与磨难，甚至可能不会到达我们的理想，但是他鼓励我们不仅热爱，更要勇敢！

“背弃了理想，

谁人都可以，

那会怕有一天只你共我”

参考文献

[1]Fromm,E.[弗洛姆].().对自由的恐惧(许合平,朱士群译).北京：国际文化出版公司.

[2]王益明.().透视焦虑——焦虑本质的哲学心理学探析.山东大学学报（哲学社会科学版）,6,-.

[3]Fromm,E.[弗洛姆].().逃避自由(刘林海译).北京：国际文化出版公司.

[4]杜丽燕，尚新建.().弗洛姆论逃避自由：心理学视角.求是学刊,39(1),37-41.

END

作者：宗志颖、王巍欣

排版：祝莹

审稿：王巍欣

排版审核：喻赛

图片均来源于网络

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