中医上讲“胃是喇叭，肝是哑巴”，胃部如果出现问题，会第一时间向人体发出求救的信号，但是肝脏如果出现问题，却不容易被察觉。

因为肝脏内部没有痛感神经，一旦察觉异常，往往已经到了不可逆转的地步，从而失去了最佳的治疗时期，所以平时需要注重对肝脏的保护。

在日常生活中，很多人都会忽略掉早餐，或者随便吃一下就行了。但早餐是养肝的“黄金期”，这个时候早餐吃好了，对我们的养肝护肝有很大的帮助。

李兰娟院士作为肝病领域的专家，曾说过要调节饮食习惯，她认为早上是养肝的“黄金时期”。所以，大家一定要把早餐重视起来，吃好吃营养，身体才更棒，建议大家：早餐多吃高蛋白、粗粮、酸性、绿色食物，或帮助肝脏健康。

这4种伤肝的坏习惯，现在改还来得及！

1.长时间熬夜

现在夜生活越来越丰富，有的人即便是不外出娱乐，也会在家中打游戏或者看手机，这样肝脏就无法在应该休息的时间得到充分的保养。

正常情况下，肝脏是会在睡眠期间进行自我修复的，但是熬夜使这种自我修复受到了影响，肝脏的损伤也就会持续发展。

2.滥用药物

人人都希望自己拥有健康的身体，有的人在生病时会自行根据经验到药店购买药物，有的人为了保健进食保健品，从预防保健到治疗疾病。

许多人在胡乱吃药的路上越走越远。其实，很多药物都有副作用，胡乱吃药很容易引起肝功能。

3.经常生气

曾经科学家做过一项研究，结果表明经常生气和发怒的人群患肝病的概率，大约是心态良好的人群的八倍之多，因为在生气时，肝气横逆肝血不通，久而久之难免会出现健康隐患。

此外，如果经常把委屈或者烦躁的情绪憋在心里，不愿意跟别人沟通出来的话，也会导致肝气郁结，进而使肝脏疾病发生。

4.久坐不动

身体想要维持正常状态，需要有足够的运动量，这样才能促进身体循环代谢，很多人长时间久坐不动，基本上没有任何的运动量来维持身体正常的循环，这样体内垃圾毒素的排泄更容易受到阻碍。

因此，想要保护好肝脏，应该保证充足的运动量，这样才能达到调养身体的目的。

李兰娟院士：早餐是养肝的“黄金期”，6种食物多吃点，或对肝好

1.绿豆汤

到了夏天，大多数家庭都习惯熬绿豆汤喝，喝绿豆汤有助于保护肝脏健康，能够清热降暑，这是因为绿豆具有很强的解毒作用，而肝脏也是解毒的器官，能够清除体内多余的毒素，在平时多喝点绿豆汤，有助于改善肝脏功能，减轻肝脏负担。

除此之外，喝绿豆汤还有助于润肠通便，改善肠道菌群，对于肝病患者具有抗肿瘤、防止肠道菌群紊乱、抗氧化的作用，如果肝脏疾病患者合并胃肠疾病，比如结肠炎、慢性胃炎等，平时尽量少吃绿豆。

2.木瓜

一提到木瓜，大家最先想到的肯定是它的丰胸功效，其实木瓜也有很好的养肝作用。肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜。

木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

3.茼蒿

茼蒿是一道美味佳肴，茼蒿的茎和叶可以同食，有蒿之清气、菊之甘香，一盘清炒茼蒿，真是色绿油亮，鲜嫩清香，吃后令人回味无穷。南方人多喜欢吃茼蒿，做法以清炒或凉拌为主。

多吃茼蒿菜有清血，养心，润肺及消痰等功效。茼蒿一般营养成分无所不备，尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等，但因茼蒿辛香滑利，胃虚腹泻者不宜多食。

4.韭菜

明代李时珍曾称“韭菜乃肝之菜也”。中医认为春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝有很大的帮助。韭菜本身就具有助阳的功效，但是中医认为秋季的韭菜含蛋白质更高，所以如果有痛风的问题的话，那么最好不要吃了。

平常我们吃得最多的是韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾米，或者拿来包馄饨饺子，都很鲜美。据说有道西北名菜“黄马卧草滩”，是在炒韭菜上面加一大块炒鸡蛋，基本就是韭菜炒鸡蛋的山寨版。

5.胡萝卜

胡萝卜中含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。

纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。

6.动物肝脏

人们常说吃什么补什么，吃些肝脏是能够补肝，当然，主要的原因还是在于这些动物肝脏确实营养丰富，能够提供人肝脏所需要的营养物质，这样才能起到保护肝脏的作用。

这在本质上也是没有错的，不过很多时候的养殖方式改变，动物肝脏也只能适量食用，不可过量，避免出现其他不良症状。

延伸阅读--出现这几种情况，说明你该养肝了

1.粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

2.眼圈发黑

眼眶周围有黑色素沉着且长期存在，可能是慢性肝病的外在表现。有统计显示，大约有20%的肝病患者在暴漏部位，如面部、眼眶周围有色素沉着，呈现出“黑眼圈”。

3.容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。