俗话说，民以食为天，现在的人，饮食不光光是为了维持生命，而更注重的是为了追求养生和健康。大家都希望自己能够延年益寿，那么说到健康，我们就要从吃说起，有六种常见的长寿食物，它们其实就在我们身边。

第一种食物就是红薯，医学专家称红薯，为很好的抗衰老食物，因为红薯中含有大量的粘蛋白，它能够防止肝脏和肾脏的结缔组织萎缩，红薯中含有的钙和镁等元素，防止老年人的骨质疏松，所以多吃红薯的人，比一般人的骨骼，更硬朗。

第二种食物是玉米，玉米它是粗纤维食物，它的热量不高，纤维粗能够加速肠道蠕动，玉米中还含有一种谷胱甘肽长寿因子，它能够在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，能够使人恢复青春，延缓衰老，长寿的老人一般都拿玉米来当主食吃。

第三种长寿食物就是牛奶，牛奶还能够补充人体所需要的营养物质，所以经常喝牛奶，可以使我们的皮肤白皙滑嫩，增加皮肤的弹性，从而延缓过早的进入衰退期，牛奶中的高钙物质，使骨质不疏松。

第四种食物就是大枣，俗话说，一日吃三枣，终生不显老.大枣不愧，是果品中的骄骄者，不仅味甘，可口，而且营养丰富，大枣不仅可以药用，还可以冲饥代粮，治病延年，用大枣可以煮成红枣汤食用。

第五种食物就是芝麻，食疗本草里，这样讲道，润五脏，填骨髓，补虚气。芝麻具有补肝肾，乌须发，润肠燥，和营血的功效。有很好的延年益寿的功效。

第六种食物就是三七，它能够保护心肌，抗心律失调，抗动脉粥样硬化，降脂，能够温和降压，还具有镇静镇痛，提高记忆力等功效，有着类似，人参的抗肿瘤，抗衰老的作用，常吃三七能够保护肝脏，延缓衰老，三七还是一味很好的中药，在中药当中有这样一句话，人参补气第一，三七补血第一。

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