很多人说，最让人舒服的爱情就是双方互补的爱情，而张若昀和唐艺昕，一个幽默文艺，一个灵动爱笑。一个甜美，一个酷帅。他们的爱情就像娱乐圈里的一股清流。

你们真的考虑过赵丽颖的感受么~~~（虐起来好甜好甜）

他们的相遇，就像偶像剧里的男女主角，世界如此之大，在对的年纪，对的时间，遇见了对的彼此。

在那个下着大雨的夜晚，在那个亮着红灯的加油站路口，他追上去，牵起了女孩的手。为了纪念这个相遇的时刻，张若昀在家里摆放了一个红绿灯装饰品，而这俨然就是他们的定情物。

《下雨天》

如果不是因为下雨天的电影院装满了山楂树

如果不是因为清晨归家的侦探不在天黑后重归酒精怀抱

如果不是因为刘震云

如果不是因为刘宝文

如果不是因为这里有一个恰巧让我上路的加油站

那里有一个恰巧把你拦住的红灯

如果不是因为我焦灼的蛮荒，你冷漠的倔强

如果不是因为我是我你是你

大雨是大雨北京是北京

我都不会在大雨滂沱中像个跟踪者

像匹离群的野马，焦躁不安

让风灌满耳朵，让雨淋湿眼睛

但当我说跟上我，你就跟上我

小心一不小心，两个人就成了一群

张若昀为唐艺昕在微博上敲下的备忘录

在唐艺昕身上，张若昀会讲绵长的情话，会写下一篇篇煽情的文字，任何生活中容易被忽略的小事情，都逃不开他那爱意的眼睛，在他的记录下，所有的爱溢出文字。

年为了庆祝和唐艺昕相识一周年的张若昀，写下了《下雨天》这首诗，写下了属于她的备忘录！是呵，世间好看的面孔，有趣的灵魂那么多，只有唐艺昕跟他最为契合。

喜欢是乍见之欢，爱是久处不厌。他们没有七年之痒，而是让七年的时光，将他变身为更加成熟稳重又不失风趣的男人。

而她甜美依旧，爱笑爱闹，一如初见般美好，好似时光从未在她身上留下痕迹！

素颜的唐艺昕，秒杀性感女神王鸥

听过这么一句话，你脸上的痕迹、身材的样子都会暴露你所有的经历。所以我们能在唐艺昕身上看到瑜伽、运动的痕迹。

唐艺昕参加完节目的录制之后，立马投入空中瑜伽的练习。

所有的努力都不曾辜负你，虽然我们没有她的张若昀，可是我们能拥有她那样的皮肤状态和完美身材。

而好的身材，从身材比例来看，腰部的胖瘦是最关键的因素。腰围不仅反映脂肪总量及分布，而且腰部处于黄金比例分割处，完美身材与之最密不可分。

研究表明：男性理想腰臀比在0.85-0.95之间，女性理想腰臀比在0.67-0.80之间。

女性腰臀比与身材的关系：

女性腰臀比0.72，梨型身材：指臀部脂肪过多。

女性腰臀比0.72，苹果型身材：指下肢纤细修长，腰腹突出浑圆。

当然腰，并非越细越好，而应遵循一定的比例。每个人都有一个腰臀比，即腰围和臀围的比值。

腰臀比只是一个相对的参照标准，每个人的身高、骨架大小不一，所以也不能对腰围一概而论。腰围应该控制在多少范围内才算健康，还要看BMI。BMI即身体质量指数，是体重与身高平方的比值。

体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）

理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方(单位m)

根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：

体重过轻，腰部不可以再细。体重属于正常范围，身体处于健康状态。体重肥胖，说明有患慢性病的风险。

所以，为了健康的身体和塑造完美的身形，应该安排合理的运动训练，今天推荐这套8分钟瘦全身脂肪的训练，注意做完每个动作休息10S，再继续下一个动作。

1）Calfraises

一组30s

动作说明：双腿伸直垫脚后跟向上的这个动作，可以有效的启动小腿肚的肌肉，针对于瘦小腿肚的动作训练。

2）DonkeyKicks

每边各做30s

动作说明：膝盖不好的练习者，可在下方垫一块毛毯。手腕在肩部的正下方，背部保持延展和平直，启动核心的力量，保护好腰椎。

3）TheClam

每边各做30s

动作说明：保持脖子的放松，背部的延展和平直，启动核心力量。

4）HipBridges

一组30s

动作说明：保持脖子的放松，启动核心力量，臀部肌肉向脚后跟的方向发力。

5）ABS

一组30S

动作说明：保持脖子的方式，启动核心力量，双膝弯曲，轻轻的提起臀部离开地面。

6）ObliqueTwist

一组30S

动作说明：启动核心的力量，练习者可在后期增加难度—将脚后跟抬离地面，这个动作针对于腰部和腹部的赘肉。

7）SidePlankLifts

每边各做30s

动作说明：手肘放在肩部的正下方，背部和臀部在一条直线上，核心力量要启动，这个动作可以很好的锻炼到腰部的赘肉。

8）PlankUps

一组30s

动作说明：上下的过程转换中，背部仍然保持平直，启动核心力量，防止塌腰弓背。

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