导语：在这个看颜值，看外表的时代，每个人对自己的外在形象都是要求极高的，不仅要有精致的外表，还要有苗条的身材，尤其是女性朋友，特别怕胖，为了尽快拥有苗条的身材，尝试了各种瘦身方法，比如节食、运动瘦身等等，以达到减轻自身体重，实现苗条身材的目的。

保持苗条性感固然很好，但大多数女性减肥都是盲目追求极致瘦身，吃减肥药或者节食，这两种方法虽然可以在短时间内帮助人们减肥，但是对身体健康造成了很大的威胁和伤害，大多数人下定决心减肥，但最终还是败给了食物和饥饿，为什么他们在减肥的过程中更容易感到饥饿？六种主食，可能有会助于你减肥，减肥的人不妨看看。

六种主食或可越吃越瘦，建议了解

1、燕麦

燕麦是一种常见的谷物食品，超市和商店都有出售，因为早上时间不够，很多上班族和学生早餐都会吃燕麦，燕麦作为一种常见的天然谷物食品，含有大量的膳食纤维，经常吃燕麦可以改善胃肠蠕动和消化功能，增强饱腹感，控制食欲，减少热量吸收，有效缓解大便干燥、排便困难等问题。

燕麦是一种天然抗氧化剂，能抵抗紫外线辐射，保护皮肤健康，减少皮下黑色素的生成，保护皮肤防晒美容，保持皮肤湿润有光泽，延缓衰老，经常食用燕麦还能有效提高免疫系统，激活免疫细胞的活性，改善肠胃蠕动和消化功能，帮助人们减肥和控制体重。

2、黑米

黑米是一种健康美味的粗粮，也有很强的饱腹感，煮黑米粥和蒸黑米是常见的减脂餐，黑米有利于人体消化系统的吸收和代谢，黑米含有大量的膳食纤维，是减肥餐的最佳选择，想减肥的朋友可以以黑米为主食，提高减肥效率。

3、玉米

玉米富含粗纤维和镁，经常吃玉米可以促进肠胃蠕动，促进利尿消除水肿，有助于排出体内寒气和湿气，玉米中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸容易被人体消化吸收，减肥的人以玉米为主食，可以增强饱腹感，减少热量摄入，起到减肥的作用。

4、荞麦

荞麦在民间被称为“清肠草”，因具有清肠的作用而得名，还具有抗炎、镇咳、祛痰作用，除了富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，和小麦食品一样，它也含有大量的纤维素、多种维生素等营养物质，不仅可以帮助你减肥和消化脂肪，还可以促进你的胃的运动，减肥期间可以适量吃荞麦。

5、窝头

几十年前物资匮乏的时候，窝窝头是很多人填饱肚子的主食，也有人因为吃不到而饿死，窝头这种食物属于粗粮食品，人们常说，时尚是一个圆，随着生活水平的提高，窝头油重新出现在了人们的视线当中，有许多的老年人每顿饭都要吃一个窝头。

窝头大多是由玉米粉所制成的，属于粗粮食品，它的口感粗糙，赶不上馒头和米饭的美味，窝头是一种热量极低、粗纤维含量高的主食，能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，提高基础代谢率，加速脂肪的燃烧。

6、紫薯

紫薯含有花青素，有些女性朋友更喜欢吃一些紫薯，经常吃一些紫薯可以延缓衰老，为人体补充更多的营养，紫薯富含膳食纤维，能增加肠胃蠕动，尽快消化吸收食物，燃烧体内脂肪，对于一些减肥的人来说，吃紫薯比较合适。

减肥有以下几个误区，一定要避免

1、不吃晚餐

节食减肥虽然减肥是以牺牲身体为代价的，尤其是晚上不吃东西，其实对肠胃伤害很大，会导致血糖失衡，反弹很大。

2、不吃肉

许多节食者有一个误解，认为吃肉是脂肪的主要来源，所以在减肥期间，我们会刻意减少肉类的摄入，只靠一些蔬菜水果来维持，知道这种减肥方式是非常错误的，久而久之，就会导致营养缺乏，营养不良，如果不能减肥，也会影响身体健康。

3、泻药减肥

很多女性会把减肥的希望寄托在腹泻上，希望通过腹泻来减肥，这种误解主要是因为这些女性把排毒和腹泻混为一谈，但实际上，泻药在人体内会失水，当水分得到充分补充后，体重就会回来，虽然爱美之心人皆有之，但是减肥的时候一定要掌握对的，不要牺牲健康。

除了这六种食物，养成这些习惯也可以帮助减肥

1、细嚼慢咽

很多减肥快的朋友都吃得很快，这样的饮食习惯不利于减肥，还会因肠胃无法正常快速吸收而导致消化不良，即使是减肥餐也会事半功倍，所以吃饭速度一定要慢下来，最好在20分钟左右，这样食物在体内可以很快被吸收消化，需要控制食量，不要吃太多食物，会产生脂肪和热量。

2、多运动

一个人在减肥的过程中，只能控制饮食，但还是无法有效减肥，除了管住自己的嘴，还要做好伸腿工作，生活中做适度的有氧运动，促进身体能量的消耗，做一些运动，加快身体脂肪的燃烧，加强肌肉张力，刚开始选择运动时，可以选择舒缓运动，等身体素质提高后再慢慢增加运动量。

3、多喝水

一天8杯水，是人体的健康标准，多喝水可以补充能量，不会产生太多热量，同时可以在排尿时排出体内毒素，多喝水可以快速分解脂肪，帮助正在减肥的朋友早一步达到理想的体重目标。

结语：相信大家对减肥都有所了解，通过饮食控制，可以提高减肥的目的，跳绳或瑜伽等有氧运动远比单一饮食或节食健康，减肥效果更明显。