有一句话叫“臭屁不响，响屁不臭”，但无论是哪种类型的屁，都会让人觉得尴尬，在公共场所放屁也被当作是不雅之事，所以大多数人都选择憋着。

总是憋着不放，虽然缓解了尴尬，保住了面子，但是长期下来，体内的浊气却越积越多，我们经常疏通身体的人都知道，无论是刮痧还是艾灸，或各种拍打按摩后，很容易放屁，其实放屁是一种通气的现象。

比如吃了一些通气的萝卜后，屁也会变多，放出来会很舒服，但是憋着就会让身体越来越堵。其实通过屁的气味，还能判断出我们的肠道是否健康。

第一种：不臭的响屁

我们所说的，响屁不臭是有道理的。因为大多响屁只是因为我们因为平时说话或是吃饭的时候，吸入了太多的空气，这些空气本来就无色无味，进到身体中转了一圈，就以屁的形式被排出去了。

这种屁很正常，表明我们的肠道也没有什么太大问题，想要避免，可以吃东西的时候细嚼慢咽，在风大或是天冷的时候，少说话，少张口，减少空气进入体内的量就可以避免放响屁。

第二种：有味道的臭屁

这种臭味并不固定，而是和我们吃进去的食物有关。一般胃部消化不好的朋友就容易放屁，尤其是吃了萝卜，黄豆，红薯一类不太容易消化的食物，就会噗噗放屁。

如果我们的屁是一股臭鸡蛋的味道，那多半是因为食物没有被充分消化吸收掉，直接进入到了肠道中，或是因为我们吃了太多蛋白质或是肉类，也有可能放出臭鸡蛋气味的屁。

这时候想要避免，就要改变我们的饮食习惯了，这样的臭屁其实也是肠道发出的信号，证明它不堪重负了，吃进去的食物种类或是数量无力消耗，那么我们就可以避免这些食物，或是少食多餐，不给肠胃增加负担，适当吃一些瓜果蔬菜也有帮助。

第三种：味道很淡的屁

有一种屁的气味介于上面两种之间，也伴有声响，但是声音很小。这种一般是我们肚子里的寒气比较多，像是在冬天吸进了太多的寒气，或是吃完一些很寒凉的食物，就容易放屁。我早些年间，很喜欢喝寒凉的饮料，那时候真的像个“屁篓子”，后来改掉了这个习惯，屁就渐渐少了，可见我们肠胃还是很敏感的。

放屁是身体的自然反应，无论是哪种类型的屁，如果不是在密闭空间或是特殊的场合，建议咱们还是要释放出来，否则的话憋在身体里，会十分难受，而且会越来越臭。

而且重新回到身体中的屁会另辟蹊径，被肠道重新吸收，要么等待时机被释放出去，要么进入到我们的血液，经过肝脏回到肺部，随着呼吸一起被排出去，所以选择哪种释放的方式，想必大家应该心里有数了。

其实相比于能够顺利放屁来说，体内淤堵，放不出屁来才是真正的麻烦所在。去年朋友来我家借助，她就是典型的放不出屁的代表，总是说自己快憋死了，肚子特别胀，排便也少，也放不出屁来。

无论是吃豆类还是吃一些高蛋白的食物，都不能如愿以偿。长时间的肠道淤堵让她的脸色和皮肤都特别差，总是长痘，脸色也很暗淡，食欲很差。

为了能够放屁排气，可是想了不少办法，所以各位能够放屁顺畅的朋友，不要再憋着不放了，这种体内的浊气，排出来才是对身体最大的益处。

如果您也跟我那位“放不出屁”的朋友一样，可以试试下面这些小方法，辅助我们身体排浊气！

方法一：多揉肚子，多运动

分享一招仙人揉腹的方法，让我们揉通身体内的气机，遇到一些淤堵的点着重去揉散。

第一式：按摩心窝部。两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。

第二式：按摩腹中线及腹两侧。手指顺时针转动按摩，直至肚脐处下方，然后用手指分别向两边分开，一边按一边往上走，回到心窝处，两手交接，做21次。

第三式：推按腹中线部位。食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第四式：左右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手同样21次。

第五式：推按两侧胸腹。左手做叉腰状，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。连续推21次，之后右侧同样方式推21次。

这个方法男女老少都适合，孕妇除外，我朋友做完以后，感觉胀胀的肚子变得柔软多了，而且第二天早上就能顺利排便，坚持揉了一个星期，感觉肚子里的气就通畅了，也会有放屁的现象出现。

臀桥运动：准备一个瑜伽垫或是在地毯上，屈膝，臀部慢慢往上抬起，也可以帮助我们体内的气机顺畅，让我们放屁自如，而且还能减少臭屁的产生。

方法二：吃点鸡内金，疏通淤堵

很多时候，有屁放不出来或是放臭屁，都是因为我们肠道很堵，宿便多。我们的肠道每隔3.5cm就会有很多残留在肠道褶皱中的毒素垃圾，这些东西越积越多，我们的肠道也就越来越堵。

这些毒素垃圾积累久了，就会腐败，发酵，粘连在肠道上，散发恶臭的味道，很多消化不好的人也容易发臭屁，可想而知我们肠道内的环境得有多脏多差。

在《灵药笔录》中曾有过鸡内金可以清理肠胃中垃圾毒素的记载，鸡内金是鸡脾胃中一层黄色的角质壁，鸡什么都吃，谷物，虫子，甚至是沙子石子，都会被直接吞到肚子里，但是我们却不见这些坚硬的东西伤到到鸡的肠胃，这就要归功于它的这层鸡内金，可以把这些东西都给分解掉。

所以咱们的先祖，国医泰斗张锡纯老先生就利用了这点，以形补形，用鸡内金来清理我们肠胃中的垃圾，他在《医学衷中参西录》中写道：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

连瓷石都能分解掉，那么我们肠道中积累的这些毒素垃圾自然也不在话下。虽然鸡内金又腥又苦，毕竟属于内脏，也很正常。但是咱们从古至今就是美食大国，最擅长的就是搭配食物，既能调和味道，又能提升营养。

下面就分享几道我之前给朋友做的鸡内金美食，营养和味道都不错，她吃了一段时间也表示肚子舒服很多，特别开心的说，自己终于能顺利放屁了！

鸡内金蒸蛋，软糯可口，蛋香十足

鸡蛋打散，加入适量的温水和我们平时蒸鸡蛋羹一样，之后再放一勺鸡内金粉，搅拌均匀，隔水蒸。蒸熟后浇上香油，香醋和少许的酱油即可。

鸡内金山楂糕，酸甜开胃

山楂，它不光能消积，还有行气，活血，化瘀的作用，这在《本草备要》中都有记载。山楂有股特别的香味，吃起来也是酸酸甜甜的，正好能中和鸡内金的苦味。

准备山楂2斤，鸡内金粉20克，冰糖克，山楂洗净去核，去核可以用粗吸管，对准尾部一戳就可以轻松去核。

之后把去核的山楂倒入破壁机中，打成山楂糊糊，再倒入锅中加鸡内金粉和冰糖熬煮，期间不断翻拌，等到炒到黏稠时，放到容器里冷藏即可。吃的时候撒上干桂花或是淋上糖桂花。

鸡内金山药饼，酥脆掉渣

准备鸡内金、山药粉、面粉、黑白芝麻和盐，鸡内金洗干净炒熟，磨成粉，把鸡内金粉、山药粉和面粉、芝麻、盐倒入盆中，加水和成面团，只有好烙饼一样，擀成薄片，放到电饼铛，每面烤2~3分钟，表面金黄即可，烤的时候不用刷油，干干脆脆的才好吃。

这个鸡内金山药饼，是北方的一道古早小吃，以前在乡下时，家家户户的老人都会做，自己小时候也没少吃。长大后反而很难再尝到。

为了大家都能尝到这么一款营养又美味的鸡内金山药饼，我们特地定制了这样一款小零食，配料只有鸡内金，铁棍山药，茯苓粉，盐，芝麻和小麦粉，没有杂七杂八的添加剂，地地道道儿时的味道。

不含蔗糖，吃着一点都不腻口，很酥脆。山药健脾养胃，茯苓祛湿化浊，再加上鸡内金化积疏通的作用，这三者搭配，不光营养好，口感也十分不错，一口咬下，酥脆掉渣。

鸡内金用的是三年以上散养的土鸡内金，散养的鸡什么都吃，这样的鸡内金才能“磨炼”出来，山药用的温县垆土铁棍山药，云南的高山茯苓，无硫熏无漂白。

再加上焦香四溢的黑芝麻和白芝麻，能很好地遮盖鸡内金本身的腥苦味，经过有着十几年做饼师傅的烙制加工，这一张张散发着焦香的鸡内金饼就做好了。

酥酥脆脆的口感，在嘴里大口咀嚼，越嚼越香，十分满足，每一片都是独立的包装，干净卫生，开袋即食，即使是出差、应酬、聚餐，也都不怕再把肠胃给吃“堵”啦。

方法三：让肠胃处于温暖之下

上面两种方法是针对平时肠胃淤堵，无法正常排气排浊的。如果平时动不动就放屁，吃点凉的或是受寒就屁声不断，十分尴尬，那么在这里也分享一个小方法，就是把我们肠道给暖起来。

着凉放屁是非常正常的，很多人都喜欢吃凉的水果捞，喝冷饮，大夏天不穿鞋在地板上走，这些都会让寒气进入到我们体内，我自己就是，一旦受凉，就非常容易肚子胀，放屁不断，在家里可以肆无忌惮，但是如果在地铁上就十分尴尬了。

如果跟我一样的朋友，平时可以灸一灸肚子，像是暖水袋，暖宝宝这种单纯发热的东西只能是暖了我们的外表，让肚子暖和，但是真正的祛寒是做不到的，想要瓦解积在体内已久的寒气，还是得靠艾灸。

腹部的位置可以采用隔姜灸的方式，利用艾草+生姜，把体内的寒气最大程度瓦解排出，把姜片扎满小孔，放上一搓艾绒，点燃即可。也可以用悬灸的方式，艾条离皮肤差不多3厘米左右，熏烤十分钟。

如果害怕被烫伤或是闻不惯艾灸的烟味，也可以试试这款用艾草和干姜为主料，制作成的肠胃贴，除此以外，还添加了、肉桂、鸡内金、苍术、甘草、吴茱萸、砂仁、陈皮、茯苓、桉叶、丁香等温性的草本。

熬成膏后，加入热熔胶，滩涂在无纺布上切割而成。艾草驱寒逐湿，还能温补阳气，理顺气机，干姜温中散寒，把我们肠胃的寒气都给驱散。

肉桂散寒化瘀，温暖脾胃。砂仁行气，当脾胃容易胀气，或是因为吃多了寒凉食物不舒服时，就可以用砂仁来调理。

小小一贴，敷在肚脐处十分方便，贴上也感觉不到它的存在，非常轻薄，而且用的是低敏材质，贴8~12小时也不会感到闷，透气性很好，中间黑色的圆片就是熬制的膏，这个部位对准我们的肚脐贴上就可以了。

比起那种高温的传统艾灸来说，这个更温和，也不会上火，温度也合适，不会很烫，像是暖宝宝一类的热贴，很容易出现低温烫伤，让我们肚皮上出现一条条的暗红色纹路，这个肠胃贴则不用担心，只是温温的感觉。

而且我最喜欢的是它经过收膏熬制，草药味道没有那么呛人，否则出门办事，未见其人，就闻到一股呛人的膏药味，相信很多人都会不适。这个贴上基本闻不出味道哦，因为里面的物质都经过提炼浓缩了，吸收性也更好。

我一般都会贴满8小时，具体根据自己皮肤耐受度来决定，皮肤过于敏感的朋友不要用哦。

平时别再嫌弃屁臭啦，有屁放总比憋在体内好。平时也多留心自己屁的味道，如果肠道淤堵，排气不正常的朋友可以试试上面的小方法，以及受寒屁多的朋友也可以试试看。